健康 & 除了
克服男性寻求精神卫生保健的耻辱
2024年6月10日
当我们庆祝时 男人’s Health Month 在六月，人们很容易把注意力集中在各种改善身体健康的方法上. 然而，精神卫生保健也值得考虑. Just like our physical wellness, mental health is on a continuum, 有时候，生活压力会压倒我们的应对能力.
虽然过去几年人们越来越意识到心理健康的重要性, there is still a significant amount of stigma, 尤其是在男性寻求帮助的时候. 研究表明，由于社会对男子气概的定义， 男性可能因为害怕被认为软弱或过于敏感而不寻求帮助.
In our society, it is generally 女性表达某些情感的方式更被社会所接受, such as sadness, without fear of judgment. 男人, on the other hand, 经常得到的信息是，他们应该“像男人一样”,” which is damaging and counterproductive. To comply with such rigid gender roles, 男性可能会无意识地压抑自己的感受，或者避免谈论自己的感受, 它可以 导致精神健康症状或危险行为.
男人 of the BIPOC (Black, 土著, 以及其他有色人种)和LGBTQ+社区面临着额外的压力，比如歧视, systemic inequalities, 社会不公会对他们的心理健康产生巨大而长期的影响. 此外，缺乏获得高质量、安全和支持性服务的途径令人沮丧.
Within the legal community, 需要心理健康援助的专业人员可能担心寻求帮助会对他们的职业生涯产生负面影响.e., 终止), interfere with their ability to be barred, 并导致同事或主管的负面看法.
埃里克•韦伯, 卡隆治疗中心的法律专业人员项目协调员, 熟悉法律专业人士面临的压力吗. “We’re all expected to have the answers. 我们都被期望在别人最坏的时候照顾他们，所以我们必须做到最好. 如果我们做得不好，我们会觉得我们辜负了人们，有时他们的生命危在旦旦. 几乎没有犯错的余地，即使有了错误，也不能很好地处理。.
当人们忽视心理健康危机的警告信号时，代价可能是灾难性的. Without therapeutic interventions, 男性的心理健康问题可以表现为愤怒管理问题, interpersonal challenges, and addictive disorders involving drugs, 酒精, 和赌博. 根据国家心理健康研究所, 在美国，男性的自杀率是女性的四倍，尽管被诊断患有抑郁症和其他情绪障碍的比例低于女性.
当我们意识到自己需要帮助时，不知道向哪里求助可能是最大的障碍之一. 向我们信任的人和地方寻求支持是人类的本性. 如果你担心你身边的人, 韦伯建议通过和他们交谈来打破僵局. 因为提出健康问题可能会让人害怕, even with a friend, 韦伯建议，在开始谈话之前，先做一个不带偏见的观察, followed by gentle, supportive questions. For example, you could say, “It seems like you have struggled lately; you haven’t been yourself. Is there anything you want to talk about? Would you be open to talking with a counselor? Is there anything I can do to help?”
作为一个正在经历精神健康挑战的男人的亲密朋友或家庭成员, you are in a position to help. By paying attention to changes in behavior, 情绪, 和/或演讲, 当你关心的男人遇到困难时，你可能是第一个注意到的人. You can be the bridge for them to get help.
如果你想了解更多关于男性心理健康的信息，请加入D.C. 酒吧 Lawyer Assistance Program for the webinar “关于男性心理健康的诚实对话” on Tuesday, June 11, at 2 p.m.
如果你的生活中有人在与心理健康问题作斗争，而你不知道如何开始对话, please reach out to the D.C. 酒吧 Lawyer Assistance Program at [email protected]. We are here to help.
Jessie Joachim is senior counselor for the D.C. 酒吧 Lawyer Assistance Program.
